主食（米、麺、パンなど）– category –

材料を混ぜて 電子レンジで加熱するだけのお手軽パン！ もちもちとしていて食べ応えもあります。 レンジで簡単！米粉パンの材料(2～3人分) 米粉　60gプロテイン（ココア）（低FODMAPな物かお腹にあった物）　10gベーキングパウダー　3g卵　1個100％メープ...

ライスペーパーで作るヘルシーなクロワッサンです。 グルテンフリークロワッサンの材料（1個分） A 卵　1個A 濃いアーモンドミルク(砂糖不使用)　大さじ2A バター　15g　常温に戻しておくA 砂糖　10gA ベーキングパウダー　2gA バニラエッセンス　適量ライ...

トマトソースを味わう 爽やかな冷製パスタです。 トマトソースの冷製パスタ材料(1人分) 小林生麺　グルテンフリースパゲティタイプ　1袋水（茹でる用）適量ミニトマト　3個塩　少々A 低FODMAPガーリックフレーバーパウダー　小さじ1/2A オリーブオイル　大...

疲労回復に必要なビタミンB1を豊富に含む豚肉をさっぱりと楽しめる低FODMAPなレシピです！

低FODMAP仕様の苺とくるみのオーバーナイトオーツのレシピです！

たっぷりの野菜をペロッと食べられる低FODMAPなラーメンのレシピです！

外はカリッと、中はモチモチ♪米粉で作った食べ応えたっぷりの低FODMAPな海鮮チヂミのレシピです！

外はカリッ、中はトロッとした低FODMAP仕様の米粉のたこ焼きのレシピです！

もっちり食感が楽しい低FODMAP仕様の米粉のピザのレシピです！

桜えびとごま油で風味豊かな低FODMAP仕様のにんじんと豚肉のビーフンのレシピです！

木綿豆腐を使った低FODMAP仕様のお好み焼きのレシピです！